Kuniga 5 daqiqa mashq qilish sog'ligingizga qanday ta'sir qiladi?

So'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, intensiv jismoniy mashqlar sog'lom hayot uchun yagona shart emas. Buyuk Britaniya, AQSh va Skandinaviya davlatlaridan 150 ming kattalar ishtirokida o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, hatto kuniga atigi 5 daqiqa o'rtacha intensivlikdagi jismoniy faollik erta o'lim xavfini kamaytirishi mumkin. Ushbu kichik, ammo samarali mashqlar tez yurish, velosipedda yurish va zinapoyaga chiqish kabi mashg'ulotlarni o'z ichiga oladi. Tadqiqotlarga ko'ra, bunday oddiy mashqlar umumiy aholi orasida erta o'limning taxminan o'ndan bir qismini oldini olish imkoniyatiga ega. Biroq, mutaxassislar bu vaqt sog'lom hayot uchun yetarli emasligini, lekin u umuman harakat qilmaslikdan ko'ra foydaliroq ekanini ta'kidlamoqda.

Qisqa muddatli jismoniy mashqlarning foydalari

Norvegiya sport fanlari maktabi professori. Ulf Ekelund boshchiligidagi tadqiqotda, har kuni 5 daqiqalik o'rtacha intensivlikdagi mashqlar erta o'lim xavfini kamaytirishda kutilganidan ko'ra ko'proq ta'sir ko'rsatishi mumkinligi ta'kidlandi. Ushbu topilma kichik o'zgarishlar salomatlikka sezilarli ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligini ko'rsatadi. Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, bunday mashqlar umumiy salomatlik holatini yaxshilashi mumkin.

Jismoniy mashqlarning jamiyatga ta'siri

Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatadiki, butun jamiyatda keng tarqalishi mumkin bo'lgan qisqa muddatli jismoniy mashqlar odatlari sog'liqni saqlash tizimidagi yukni ham kamaytirishi mumkin. Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, bunday oddiy harakatlar erta o'limning oldini olish uchun yuqori salohiyatga ega va shuning uchun ularni rag'batlantirish kerak. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, hatto kichik o'zgarishlar ham salomatlikda katta o'zgarishlarga olib kelishi mumkin.

Mutaxassislarning tavsiyalari

Mutaxassislar Jahon sog'liqni saqlash tashkilotining haftasiga 150 daqiqa o'rtacha intensivlikdagi jismoniy mashqlar qilish tavsiyasini eslatib, bu maqsad muhimligicha qolayotganini ta'kidlamoqda. Biroq, ular kundalik hayotda amalga oshirilishi mumkin bo'lgan kichik o'zgarishlar uzoq muddatda salomatlikka ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligini ta'kidlaydilar. Jismoniy mashqlar bilan shug‘ullanish odatlarini oshirish insonlarning hayot sifatini yaxshilash va salomatlik xavfini kamaytirish imkonini beradi.

Natijada, hatto qisqa muddatli mashqlar ham salomatlikka katta foyda keltirishi aniqlanib, bunday faoliyatni rag‘batlantirish zarurligi ta’kidlandi. Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatadiki, kichik qadamlar harakatsiz qolishdan ko'ra sog'lom hayot uchun samaraliroq bo'lishi mumkin. alt="Google News'dagi barcha o'zgarishlarni bitta manbada ko'rish uchun Sabahni kuzatib boring.">