Günde 5 minut maşk etmek saglygyňyza nähili täsir edýär?

Iň soňky gözlegler güýçli maşklaryň sagdyn durmuş üçin ýeke-täk talap däldigini ýüze çykardy. Angliýadan, ABŞ-dan we Skandinawiýa ýurtlaryndan 150 müň ulularyň gatnaşmagynda geçirilen gözleg, günde bary-ýogy 5 minutlyk orta güýçli fiziki işjeňligiň hem irki ölüm howpuny azaldyp biljekdigini görkezýär. Bu kiçi, ýöne täsirli maşklar çalt ýöremek, welosiped sürmek we basgançaklara çykmak ýaly çäreleri öz içine alýar. Gözleglere görä, şeýle ýönekeý maşklar, ilatyň wagtyndan öň ölüminiň takmynan ondan bir böleginiň öňüni alyp biler. Şeýle-de bolsa, hünärmenler bu wagtyň sagdyn durmuş üçin ýeterlik däldigini, ýöne asla hereket etmezden has peýdalydygyny bellediler.

Gysga möhletli maşklaryň peýdalary

Norwegiýanyň sport ylymlary mekdebiniň professory. Ulf Ekelundyň ýolbaşçylygyndaky gözlegde gündelik 5 minutlyk ortaça güýçli maşkyň irki ölüm howpuny azaltmakda garaşylýandan has köp täsir edip biljekdigi mälim edildi. Bu tapyndy, ownuk üýtgeşmeleriň saglyga möhüm oňyn täsir edip biljekdigini görkezýär. Gözlegçiler şeýle maşklaryň umumy saglyk ýagdaýyny gowulaşdyryp biljekdigini aýdýarlar.

Türgenleşigiň jemgyýete täsiri

Gözlegiň netijesi, jemgyýetde giňden ýaýrap bilýän gysga möhletli maşk endikleriniň saglyk ulgamyna ýüküni hem azaldyp biljekdigini görkezýär. Gözlegçiler şeýle ýönekeý çäreleriň wagtyndan öň ölmeginiň öňüni almak üçin ýokary potensialyň bardygyny we şonuň üçin höweslendirilmelidigini bellediler. Hünärmenler, hatda ownuk üýtgeşmeleriň hem saglyga uly üýtgeşiklikler döredip biljekdigini öňe sürýärler. Şeýle-de bolsa, gündelik durmuşda bolup biläýjek ownuk üýtgeşmeleriň uzak möhletde saglyga oňyn täsir edip biljekdigini aýdýarlar. Maşk endikleriniň ýokarlanmagy, adamlaryň durmuş derejesini ýokarlandyryp we saglyk töwekgelçiligini azaldyp biler.

Netijede, gysga möhletli maşklaryň hem saglyga uly peýdalary berip biljekdigi we şeýle çäreleriň höweslendirilmelidigi nygtalýar. Gözlegleriň netijeleri, ownuk ädimler ätmegiň hereketsiz galmagyň däl-de, sagdyn durmuş üçin has täsirli bolup biljekdigini görkezýär. alt = "Google News-da bir çeşmedäki ähli wakalary görmek üçin Sabahy yzarlaň.">