Күніне 5 минуттық жаттығу денсаулыққа қалай әсер етеді?

Соңғы зерттеулер қарқынды жаттығулар салауатты өмірдің жалғыз талабы емес екенін көрсетеді. Ұлыбритания, АҚШ және Скандинавия елдерінен келген 150 мың ересек адамның қатысуымен жүргізілген зерттеу көрсеткендей, күніне небәрі 5 минут орташа қарқынды физикалық белсенділік ерте өлім қаупін азайтады. Бұл шағын, бірақ тиімді жаттығуларға жылдам жүру, велосипед тебу және баспалдақпен көтерілу сияқты әрекеттер кіреді. Зерттеулерге сәйкес, мұндай қарапайым жаттығулар жалпы популяциядағы мезгілсіз өлімнің шамамен оннан бір бөлігін болдырмауға мүмкіндік береді. Дегенмен, мамандар салауатты өмір сүру үшін бұл уақыттың жеткіліксіз екенін, бірақ мүлде қозғалмаудан гөрі тиімдірек екенін алға тартады.

Қысқа мерзімді жаттығулардың пайдасы

Норвегиялық спорт ғылымдары мектебінің профессоры. Ульф Экелунд басқарған зерттеуде күнделікті орташа қарқындылықтағы 5 минуттық жаттығулар ерте өлім қаупін азайтуда күтілгеннен де көп әсер етуі мүмкін екендігі айтылды. Бұл қорытынды шағын өзгерістер денсаулыққа айтарлықтай оң әсер етуі мүмкін екенін көрсетеді. Зерттеушілер мұндай жаттығулардың жалпы денсаулық жағдайын жақсартуға болатынын айтады.

Жаттығудың қоғамға әсері

Зерттеудің нәтижелері қоғамда кең тарауы мүмкін қысқа мерзімді жаттығу әдеттерінің денсаулық сақтау жүйесіне түсетін ауыртпалықты да азайта алатынын көрсетеді. Зерттеушілер мұндай қарапайым әрекеттердің мезгілсіз өлімнің алдын алу үшін жоғары әлеуеті бар, сондықтан оны ынталандыру керек дейді. Сарапшылар тіпті кішкентай өзгерістер денсаулыққа үлкен өзгерістер әкелетінін алға тартады.

Сарапшылардың ұсыныстары

Сарапшылар Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының аптасына 150 минут орташа қарқындылықтағы жаттығулар туралы ұсынысын еске салады және бұл мақсат маңызды болып қала беретінін атап өтеді. Дегенмен, олар күнделікті өмірде жасалуы мүмкін шағын өзгерістер ұзақ мерзімді перспективада денсаулыққа оң әсер етуі мүмкін екенін айтады. Жаттығу әдеттерін арттыру адамның өмір сүру сапасын жақсартып, денсаулығына қауіп төндіреді.

Нәтижесінде қысқа мерзімді жаттығулардың да денсаулыққа үлкен пайдасы бар екені анықталып, мұндай әрекеттерді ынталандыру керектігі баса айтылды. Зерттеу нәтижелері көрсеткендей, шағын қадамдар жасау белсенді емес болудан гөрі салауатты өмір үшін тиімдірек болуы мүмкін. alt="Google News сайтындағы барлық оқиғаларды бір дереккөзден көру үшін Sabah-ты қадағалаңыз.">