Студенттер үшін емтихан алдындағы сандық детокс: LGS үшін сарапшылардың ұсыныстары

Анкара университеті медицина факультеті Балалар мен жасөспірімдердің психикалық денсаулығы және аурулары кафедрасының оқытушысыдоц. Доктор Садеттин Бурак Ачыкел 13 маусымда өтетін Жоғары мектепке ауысу жүйесі (LGS) емтиханы алдында студенттерге маңызды ескертулер жасады. Ашықел экранды пайдалануды шектеудің емтихан алаңдаушылығын азайту жолдарының арасында маңызды орын алатынын айтты. src="https://devlet-tc.hel1.your-objectstorage.com/news-images/6a25410bf1365-1780826379.jpg" data-style="height:427px; width:640px">

Симптомдары және күйі | Емтихан алдындағы кезеңде студенттерде алаңдаушылық деңгейінің жоғарылауы бұл мазасыздық пен мазасыздық сияқты эмоционалдық белгілерге, сондай-ақ кейбір физикалық мәселелерге әкелуі мүмкін екенін айтты. Ол бұл алаңдаушылықтың сәтсіздіктен қорқу, ұйқының бұзылуы, тәбет проблемалары және кейде тіпті жылау түрінде пайда болуы мүмкін екенін айтты.

Физикалық белгілерден сақ болыңыз

Оқушыларда мазасызданудың кейбір қарқынды физикалық белгілерді тудыруы мүмкін екеніне назар аударған Ашықел негізгі белгілердің іштің ауыруы, қатты іштің ауыруы, шамадан тыс құсу екенін айтты. терлеу. Егер мұндай белгілер күнделікті функционалдылықты бұзатын деңгейге жетсе, отбасылардың балалар-жасөспірімдер психиатрына хабарласуы керек екенін атап өтті.

Мазасыздықпен күресу жолдары

Ачыкел мазасыздықтың тұрақты сезім емес екенін және оны басқаруға болатынын айтып, студенттерге бұрынғы тыныс алу тәжірибесін есте сақтау және диафраматикалық релаксация әдістерін қолдану пайдалы болуы мүмкін екенін айтты. Әсіресе дайындық кезеңінен жақсы өткен студенттер емтиханда да жетістікке жете алатынын жеткізді.

Отбасының рөлі мен ықпалы

Ацикел емтиханға дайындық процесінде отбасылардың көзқарасы шешуші рөл атқаратынын айтып, ата-аналардың балаларына емтиханды еңсерілмейтін кедергі ретінде көрсетпеу керектігін айтты. Сондай-ақ ол құндылықты төмендететін немесе шамадан тыс қысым жасайтын дискурстардан аулақ болу керек екеніне назар аударды.

Емтихандағы стрессті азайтудың балама тәсілдері

Ачыкел отбасылардың балаларымен ашық қарым-қатынас орнатуы және емтиханның маңызды екенін, бірақ өмірде әрқашан балама нұсқалардың табылуы керектігін айтты. Осылайша балаларға қысымның азайып, емтихан процесін сауықтыру мүмкіндігін беретіні айтылды.

Экранды пайдалануды шектеу

Емтихан алдында экранды пайдалануды шектеудің маңыздылығына тоқталған Ачыкел, әсіресе ұйқыға жақын уақыттарда экран алдында өткізілетін уақытты азайту керектігін айтты. Ол бұл үдерісте отбасылардың жастармен ынтымақтаса отырып, экран уақытын бақылауда ұстауының тиімді болатынын айтты.

Релаксация баламалары

Ацикел телефондар мен басқа да экрандардың эмоцияны жеңілдетпейтінін, оның орнына бірге уақыт өткізу, серуендеу және сөйлесу демалудың тиімді әдісі болуы мүмкін екенін айтты. Ол мұндай әрекеттердің, әсіресе емтихан алдындағы кезеңде, алаңдаушылықты азайтатын әсері бар екенін айтты.

Емтихан орталығына алдын ала бару

Ачыкел студенттердің емтиханға бірнеше күн қалғанда емтихан тапсыратын жерді көруінің емтихан күні мазасыздануын азайтатынын айтты. Ол мұндай дайындықтардың студенттердің емтихан кезінде ыңғайлы болуына ықпал ететінін айтты.

Нәтиже және бағалау

Нәтижесінде Ашықел студенттерге емтихан алдындағы алаңдаушылықты басқару үшін әртүрлі стратегияларды ұсынды және бұл үдерісте отбасылардың балаларына қолдау көрсетуінің маңыздылығына назар аударды. Күшті дайындық процесі мен дұрыс тәсілдер арқылы студенттер емтиханға алаңдаушылықты азайтып, емтиханды сәтті тапсыра алатыны баса айтылды.