Talabalar uchun imtihon oldidan raqamli detoks: LGS uchun ekspert tavsiyalari

Ankara universiteti tibbiyot fakultetiBola va o'smirlar ruhiy salomatligi va kasalliklari kafedrasi o'qituvchisidots. Doktor Sadettin Burak Açıkel, 13-iyun kuni bo'lib o'tadigan Litseyga O'tish Tizimi (LGS) imtihonidan oldin talabalarga muhim ogohlantirishlar berdi. Açıkel, imtihon tashvishini kamaytirish yo'llari orasida ekrandan foydalanishni cheklash muhim o'rin tutganini bildirdi. src="https://devlet-tc.hel1.your-objectstorage.com/news-images/6a25410bf1365-1780826379.jpg" data-style="height:427px; width:640px">

Symmptoms and Exam2h> Exam2h> Effects and Effects

imtihondan oldingi davrda talabalarda tashvish darajasi ortib borayotgani, bu bezovtalik va bezovtalik kabi hissiy alomatlarga, shuningdek, ba'zi jismoniy muammolarga olib kelishi mumkinligini aytdi. Muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi, uyqu buzilishi, ishtaha bilan bog'liq muammolar va hatto ba'zan yig'lash tuyg'usi shaklida bo'lishi mumkinligini ta'kidladi.

Jismoniy alomatlardan ehtiyot bo'ling

Talabalarda tashvishlanishning ba'zi kuchli jismoniy alomatlarga sabab bo'lishi mumkinligiga e'tibor qaratgan Açıkel, asosiy simptomlar orasida kuchli qorin og'rig'i, qattiq qorin og'rig'i va qusish ekanligini aytdi. terlash. Agar bunday alomatlar kundalik faoliyatni buzadigan darajaga yetsa, oilalar bola-o'smir psixiatrga murojaat qilishlari kerakligini ta'kidladi.

Tashvishni boshqarish yo'llari

Achikel tashvishning doimiy tuyg'u emasligini va uni boshqarish mumkinligini ta'kidlab, o'quvchilarning oldingi imtihon tajribalarini eslab qolishlari, diaphramatik bo'shashtirish usullarini qo'llashlari foydali bo'lishi mumkinligini aytdi. Ayniqsa, tayyorgarlik jarayonidan yaxshi o‘tgan o‘quvchilar imtihonda ham muvaffaqiyatga erisha olishini ta’kidladi.

Oilalarning o‘rni va ta’siri

Ochikel imtihonga tayyorgarlik jarayonida oilalarning munosabati hal qiluvchi rol o‘ynashini ta’kidlab, ota-onalar farzandlariga imtihonni yengib bo‘lmaydigan to‘siq sifatida ko‘rsatmasliklari kerakligini aytdi. U, shuningdek, qadr-qimmatini tushiruvchi yoki haddan tashqari bosim yaratuvchi so'zlardan qochish kerakligini ta'kidladi.

Imtihondagi stressni kamaytirish uchun muqobil yondashuvlar

Açıkel, oilalarning farzandlari bilan ochiq muloqot o'rnatishi va imtihon muhimligini, lekin hayotda har doim muqobillarni topish mumkinligini ifoda etishi kerakligini ta'kidladi. Shu tariqa bolalarga nisbatan bosim kamayib, imtihon jarayonini sog‘lom o‘tkazishlari ta’kidlandi.

Ekrandan foydalanishni cheklash

Imtihon oldidan ekrandan foydalanishni cheklashning ahamiyatiga to'xtalgan Açıkel, ayniqsa, uxlash vaqtiga yaqin vaqtlarda ekran oldida o'tkaziladigan vaqtni qisqartirish kerakligini ta'kidladi. Uning aytishicha, bu jarayonda oilalar yoshlar bilan hamkorlik qilish va ekran vaqtini nazorat ostida ushlab turish foydali bo'ladi.

Tinchlantiruvchi muqobillar

Acikel, telefon va boshqa ekranlar ruhiy yengillik bermasligini, aksincha birga vaqt o'tkazish, sayr qilish va suhbatlashish yanada samaraliroq dam olish usuli bo'lishi mumkinligini aytdi. Ayniqsa, imtihondan oldingi davrda bunday faoliyatlar tashvishni kamaytiradigan ta'sir ko'rsatishi mumkinligini ta'kidladi.

Imtihon markaziga oldindan tashrif buyurish

Achikel, talabalarning imtihondan bir necha kun oldin imtihon topshiradigan joyni ko'rishlari imtihon kunida boshdan kechirishlari mumkin bo'lgan tashvishlarni kamaytirishi mumkinligini aytdi. Uning aytishicha, bu kabi tayyorgarliklar talabalarning imtihon davomida yanada qulay bo‘lishiga hissa qo‘shishi mumkin.

Natija va baholash

Natijada, Açıkel talabalarga imtihon oldi tashvishlarini boshqarish uchun turli strategiyalar taklif qildi va bu jarayonda oilalarning farzandlarini qo‘llab-quvvatlashi muhimligiga e’tibor qaratdi. Kuchli tayyorgarlik jarayoni va toʻgʻri yondashuvlar bilan talabalar imtihon tashvishlarini minimallashtirishi va imtihon jarayonini muvaffaqiyatli oʻtkazishi taʼkidlandi.