Erling Haalandyň adatdan daşary üstünlik syry: Günde 6 müň kaloriýa we agzyna degmek tertibi

Norwegiýaly hüjümçi Erling Haaland , dünýä futbolynda iň köp gürlenýän atlaryň biri we meýdançada iň ýokary çykyşy bilen rekord goýan Erling Haaland adatdan daşary durmuşy bilen ýene bir gezek gün tertibine geldi. Norwegiýanyň milli ýygyndysy bilen ýaryşda özüni tanadýan ýyldyz futbolçysynyň gündelik hereketleri we aýratyn endikleri, ýaşyl meýdançalarda saklap bolmajak güýjüniň arkasynda ýüze çykdy. Iňlis metbugatynyň öňdebaryjy neşirlerinden biri bolan Gün ýaş merkeziň alymyň ünsli ýerine ýetirýän gündelik meýilnamasyny okyjylary bilen paýlaşdy.

Günde 6 müň kaloriýadan ybarat ägirt iýmit programmasy

Erling Haalandyň fiziki güýjüniň iň uly çeşmelerinden biri, sözüň doly manysynda eňek iýmitleniş programmasydyr. Günde takmynan 6 nahar iýýän norweg ýyldyzy günde ortaça 6 müň kaloriýa sarp edýär. Bu mukdar uly ýaşly adamyň iýmeli gündelik kaloriýa mukdaryndan takmynan iki esse köp. Haalandyň ertirlik menýusynda organiki çig bal, täze ýumurtga we ýörite çörek bar. Hüjümçi günüň dowamynda esasy naharlarynda towuk, biftek, täze balyk, makaron we gök önümleri köp iýýär we belok zerurlyklaryny kanagatlandyrmak üçin offal iýmegi ýatdan çykarmaýar. Staryldyz aktýorynyň iň gowy görýän aldaw naharlarynda italýan klassiki lasagna we kebap bar.

Hil ukusy üçin agzyny basýar

Üstünlikli türgen üçin iň möhüm prosesleriň biri dynç almak we ukynyň hili. "Meniň pikirimçe, dünýäde iň möhüm zat uky!" Erling Haaland ukynyň hilini ýokarlandyrmak üçin adatdan daşary usullary ulanýar. Footballyldyz futbolçysy, gijelerine uklamazdan ozal gözlerini emeli yşyklardan goramak üçin gök yşyk ýapýan äýnek geýýär we burnundan doly dem almak üçin dodaklaryny ýörite lenta bilen ýelmeýär. Mundan başga-da, sirkadanyň ritmini bozmazlyk üçin, uklamazdan azyndan 2 sagat öň ähli elektron enjamlaryndan, esasanam smartfonlardan düýbünden aýrylýar.

Gün ligasy, çig süýt kofesi we agyr türgenleşik

Güni başlamak üçin däp-dessurlaryny içgin dolandyrýan Haaland, irden oýananda göni gün şöhlesini alýandygyny aýdýar. Sirkadanyň ritmini şeýle tertipleşdirýändigini aýdan aktýor, soňam çig süýt goşulan bir käse kofe içýär. Kofeniň öz wagtynda we dogry iýilende kofeniň “ýokary iýmit” dygyny belläp, süýdüň bu formulany tamamlaýandygyna ynanýar. Fiziki ýagdaýyny iň ýokary derejesinde saklamak üçin her gün 300 iteklemek we müň oturmak edýän dünýä ýyldyzy, myşsalaryň dikelmegini çaltlaşdyrmak we sauna seanslary bilen günüň ýadawlygyny ýeňletmek üçin yzygiderli buz wannalaryny alýar.