Gurban baýramy üçin saglyk gollanmasy: Iýmitlenme we arassaçylyk maslahatlary

Gurban baýramy mynasybetli guralan ýörite panelde hünärmenler Gurban baýramynda saglyk problemalarynyň öňüni almak üçin dürli teklipleri berdiler. Kardiologiýa, iýmitleniş we ýokanç keseller ýaly köp ugurlardan hünärmenleriň gatnaşmagynda geçirilen bu çärede sagdyn dynç alyş üçin möhüm maslahatlar paýlaşyldy. ini: 640px ">

Gurban baýramynda sagdyn iýmitleniş strategiýalary

Gurban baýramynyň gelmegi bilen iýmitleniş endikleri üýtgeýär we bu käbir saglyk problemalaryna sebäp bolup biler. Paneliň ýolbaşçysy prof. Dr. Okuýan, şeýle hem, dynç alyş hadysalary barada duýduryş berdi: 640px ">

Et sarp edilişinde göz öňünde tutulmaly zatlar

Gastroenterologiýa hünärmeni prof. Eti dynç almazdan iýmeli däldigini aýdan Korkut, az otda azyndan 12 sagat saklanan eti bişirmegiň has sagdyndygyny aýtdy. Şeýle hem, etiň öz suwunda bişirilmelidigini we goşmaça ýag goşulmaly däldigini aýtdy. Şeýle hem gazlandyrylan içgilerden gaça durmalydygy we suwuk sarp edilişiň ýokarlandyrylmalydygy nygtaldy. Fectionokanç töwekgelçiligi

ýokanç keseller boýunça hünärmen Dos. Doktor Hüsrew Diktaş dynç alyş wagtynda arassaçylyk düzgünlerini berjaý etmegiň möhümdigini aýtdy. Diktaş, soýmakdan başlap sarp edilýänçä, el arassaçylygynyň göz öňünde tutulmalydygyny belläp, etiň holodilnikde saklanmalydygyny we güne goýulmaly däldigini aýtdy. Şeýle hem, eredilen etiň doňdurylmaly däldigini duýdurdy.

Gök önümler we süýümli iýmitleriň iýmitlenişdäki orny

Diýetisist Aýşenur Karaca dynç alyş stollarynda deňagramly iýmitlenmegiň ähmiýetine ünsi çekdi. Et ertirlik naharyna däl-de, günortanlyk naharynda iýilmelidigini maslahat beren Karaca, tabaklaryň köpüsiniň gök önümlerden we süýümli iýmitlerden ybarat bolmalydygyny aýtdy. Gyzyl etiň bölegini 100-150 gram bilen çäklendirmek saglyk üçin has ýerlikli boljakdygyny aýtdy.

Kesgitli şikeslerden goranmak çäreleri

Gyssagly lukmançylyk hünärmeni doktor Sümeýra Acar Kurtuluş dynç alyşda ýygy-ýygydan ýüze çykýan ýiti şikeslerden ätiýaçlyk çäreleriniň möhümdigine ünsi çekdi. Kurtuluş ownuk kesikleri arassa suw bilen ýuwmalydygyny we arassa mata bilen basylmalydygyny aýdyp, nädogry bejeriş usullaryndan gaça durmalydygyny duýdurdy. Çynlakaý şikes ýeten halatynda derrew saglyk edaralaryna ýüz tutmagyň möhümdigini aýtdy. Baýramyň sag-aman geçirilmegi üçin iýmitleniş we arassaçylyk düzgünlerini berjaý etmegiň, şeýle hem dynç alyş hadysalaryna taýyn bolmalydygy ýene bir gezek nygtaldy. Geljekki dynç alyş günlerinde şular ýaly habarlylygy ýokarlandyrmak çärelerini dowam etdirmek ilatyň saglygyna uly peýdaly bolar.