Uniwersitet synagyndan öň aladany dolandyrmagyň ýollary

Uniwersitet ekzamenine ýakyn günlerde talyplar we maşgalalar artýan tolgunma we stres bilen ýüzbe-ýüz bolýarlar. Medipol saglyk toparyndan kliniki psiholog Elif Pehliwan, bu prosesde aladanyň tebigy duýgydygyny belläp, gözegçiliksiz aladanyň okuwçylary sowup biljekdigini we üstünliklerine ýaramaz täsir edip biljekdigini nygtaýar. Pehliwan, netijelere gönükdirilen pikirlenmegiň ýerine okuwçylara prosese gönükdirilen çemeleşmegiň has sagdyn boljakdygyny aýdýar.

Synag aladasyny nädip ýeňip geçmeli?

Uniwersitet synagyndan öň talyplaryň iň köp duş gelýän meseleleriniň biri ekzamen aladalarydyr. Pehliwan belli bir derejede aladanyň kadalydygyny, ýöne bu aladanyň gözegçiliksiz ýokarlanmagy okuwçylaryň okamagynyň öňüni alyp biljekdigini aýtdy. Talyplar 'Eger şowsuz bolsam näme etmeli?', 'Ekzamen tabşyrmasam näme etmeli?' Diýip soraýarlar. Şular ýaly pikirler bilen meşgullanýan bolsalar, okamaga ünsi jemläp bilerler. Pehlivan şeýle pikirlerden gaça durmagyň we edilmeli işe we işe ünsi jemlemegiň möhümdigini mälim edýär. Netijäniň näbelliliklerden dolydygyny we bu näbelliliklere gözegçilik etmäge synanyşmagyň aladany artdyrýandygyny aýdýar. Talyplar: 'Şowsuz bolsa näme etmeli?' ýerine 'Şu wagt edip biljek iň gowy zadym näme?' Bular ýaly soraglara ünsi jemlemek has sagdyn çemeleşiljekdigini nygtaýar. Pehlivan, şeýle hem aladany doly ýok etmäge synanyşmagyň mümkin däldigini aýdýar; Möhüm zadyň, aladalara garamazdan hereket etmelidigini aýdýar.

Maşgalalaryň roly we goldaw çemeleşmesi

Synag döwründe maşgalalaryň garaýyşlarynyň okuwçylaryň alada derejesine gönüden-göni täsir edýändigini belläp, Pehliwan maşgalalaryň üstünlik gazanmak üçin çagalaryna yzygiderli basyş etmezliklerini aýdýar. Üstünlige gönükdirilen çemeleşmegiň ýerine çagalaryň tagallalaryna we bu prosesi nädip dolandyrýandyklaryna ünsi jemlemegiň has sagdyndygyny aýdýar. Bu çemeleşme, okuwçynyň özüni howpsuz duýmagyna kömek edip biler.

Zerur bolsa hünär kömegini gözläň

Pehliwan yzygiderli ukynyň, dowamly okuw meýilnamasynyň we sosial deňeşdirmelerden gaça durmagyň aladany azaldyp biljekdigini aýdýar. Şeýle-de bolsa, aladanyň okuwçynyň gündelik durmuşyna, okuw tertibine we akademiki işine çynlakaý täsir edýän halatynda hünär goldawyny gözlemegiň peýdaly bolup biljekdigini belleýär.