Pes belokly diýeta energiýa derejesine nähili täsir edýär?

Sagdyn iýmitleniş endikleri boýunça häzirki gözlegler belok ýetmezçiliginiň energiýa derejesine ýaramaz täsirini ýüze çykarýar. Dr. Rangan Chatterjee belok ýa-da süýüm bolmadyk iýmitleri, esasanam günortan iýmek, günortan pes energiýa we akyl dumanyna sebäp bolup biljekdigini mälim etdi. Bu ýagdaýy çözmek üçin kofein ýa-da şeker iýmegiň ýerine beloklara baý iýmitleri saýlamak maslahat berilýär.

Belok sarp etmegiň ähmiýeti

Belok bedeniň energiýa balansyny üpjün edýän esasy iýmitlerden biridir. Et, ýumurtga we balyk ýaly belok çeşmeleri energiýa derejesini saklamaga kömek edýär. Çatterji, şeýle iýmitleri iýmekden başga-da, nahardan soň 10-20 minut çalt ýöremegiň hem glýukozanyň kadalaşmagyna goşant goşjakdygyny aýtdy. Bu ýönekeý endikler, günortan energiýa azalmagyny we öçmek islegini azaldyp biler.

Suwuň we hozuň energiýa täsiri

Dr. Çatterji, energiýa derejesini ýokarlandyrmagyň ýene bir usuly suw içmek we az sanly hoz iýmekdir diýýär. Nokatlar sagdyn ýaglary öz içine alýandygy üçin haýal we üznüksiz energiýa berýär. Bu, günüň dowamynda has deňagramly energiýa derejesini saklamaga kömek edýär. Şeýle-de bolsa, glýukozanyň derejesiniň duýdansyz peselmegi bu ýagdaýy hasam erbetleşdirip biler. Doktor, glýukozanyň derejesi peselende, beden derrew energiýa köpeltmek üçin signal berýär, bu bolsa köplenç ýokary uglerodly, şekerli iýmitlere bolan islegi artdyrýar diýip, Çatterjiniň pikiriçe. Bu görnüşli iýmitler gysga möhletli energiýa güýjüni üpjün etse-de, uzak möhletleýin ünsi jemlemegi kynlaşdyrýar. alt = "Google News-da bir çeşmedäki ähli ösüşleri görmek üçin Sabahy yzarlaň.">

Netijeler we teklipler

Deňagramly iýmit energiýa derejesini saklamakda möhüm ähmiýete eýe. Beloklara baý iýmitleri yzygiderli iýmek, günüň dowamynda energiýanyň üýtgemegini azaldyp biler. Geljekki gözlegler energiýa dolandyryşy bilen iýmitleniş endikleriniň arasyndaky baglanyşygy hasam çuňlaşdyryp biler.